youtube brzuch

[...] 50kg25p / 60kg 15p 2.Skośne brzucha brama 15kg20p / 20kg20p / 25kg20p 3.Wznosy nóg na poręczach 3x14p 4.Zwijanie przedramion sztanga + trzymanie 75kg sztangi jak najdłużej x3 https://www.youtube.com/watch?v=JmWPybMVvU0 5. uginanie nadgarstków ze sztangą na kolanach 3x 15p http://i61.tinypic.com/t86a34.jpg SUPLEMENTACJA: Cynk Witamina C Białko

[...] chyba lepiej(o dziwo) wyglądam xDD jak napne brzuch sa prześwity i zarysy miesni, na klacie i bicach też, barki jakieś okrągle się wydają xD chyba od tej nauki mi sie w głowie wali%-) no ale kolejny seans "lustro mi mówi" za tydzień:)) http://www.youtube.com/watch?v=1mobsDu1c3c&feature=related Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-15 21:16:06

A ja chudy i też chce :( Robię http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded#! Może coś mi da + jeszcze na K1 robię brzuch

[...] tydzien będzie koniec, tj. 15x 107,5kg albo nawet i nie, ale zobaczymy:) ogólnie rekord pobity o 2kg, a dopiero tydzien? na masie jestem xd wl też ciężko i za tydzien asekuracja się przyda pompki, uginanie i wioslo, brzuch super weszło DB dalej ok:) http://www.youtube.com/watch?v=DelUs8SJpm8 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-16 19:07:02

[...] Mam filmik z wiosla, ocencie, ale wg mnie juz jest w miare ok :-) Tak w ogole, to patrzac na ten filmik, cos mi sie wydaje, ze plecki mi rosna nawet nawet :-) http://www.youtube.com/watch?v=aU5LNcx22Xc&feature=youtu.be K**wa, w majtkach trening, nawet zapomnailem o tym :)), sry jak kogos to uraza, ale chce sprawdzic, jak u mnie z technika, a [...]

[...] wioslowanie. mozesz robic sztangielkami-jednoracz,oburacz. na wyciagu z uzyciem roznych uchwytow. na specjalnych maszynach.... ale rownie dobrze mozesz zrobic inverted rows,czyli: http://www.youtube.com/watch?v=dvkIaarnf0g pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-01-28 01:23:35 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-01-28 01:27:22

[...] Wiosłowanie na maszynie klamrą, 4 serie x 8 Wyciskanie stojąc + unoszenie wzdłuż tułowia, 3 x 30kg x 15 + 3 x 42kg x 6 Uginanie ze sztangą, 5 x 32kg x 8 Poręcze 3 x CC x 12 Brzuch, drop set http://i.imgur.com/aRl7el4l.jpg?1 2 kaps Vitamin AZ 3 kaps ZMA 4 kaps Black Devil https://www.youtube.com/watch?v=05Qdu0jkihU

[...] Wiosłowanie na maszynie klamrą, 4 serie x 8 Wyciskanie stojąc + unoszenie wzdłuż tułowia, 3 x 30kg x 15 + 3 x 42kg x 6 Uginanie ze sztangą, 5 x 32kg x 8 Poręcze 3 x CC x 12 Brzuch, drop set http://i.imgur.com/aRl7el4l.jpg?1 2 kaps Vitamin AZ 3 kaps ZMA 4 kaps Black Devil https://www.youtube.com/watch?v=05Qdu0jkihU

[...] siłowy i na nim się skupić - skrócić czas trwania treningów do godziny razem z rozgrzewką - jutrzejszy trening - aeroby, brzuch i nogi, pojutrze - tylko aeroby http://www.youtube.com/watch?v=-4WdzT4Ng3s Podoba mi się street-workaut - połączenie siły, wytrzymałości i nieprzesadzonej, szczupłej sylwetki. Zmieniony przez - zxcasdqwe w dniu [...]

[...] Piątek : Nogi / Bary - przysiday ze sztanga na barkach 4x 12 10 8 6 - przysiady wykroczne 4x 12 10 8 6 - wpiecia na palcach 4x 24 20 16 12 - TO JEST ŻURAW ??http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=player_embedded B: - Unoszenie sztangi w gore z klaty 3s 12 10 8 - unoszenie bokie hantli 3x 12 10 8 - unnoszenie w opadzie 3x 12 [...]

Przy treningu FBW jaka jest kolejność wykonywania ćwiczeń.Nogi,plecy,klata,biceps,triceps i brzuch.Na YouTube koleś ma trochę inaczej https://www.youtube.com/watch?v=B9Q7oI_SLj0&ab_channel=MarcinPiechota Zmieniony przez - haribo0502 w dniu 2023-01-26 12:56:13

poprostu mocni ściągni łopatki tył-dół - trzymaj tak napiete przez caly czas, dupa ściśnięta, brzuch też ciastno, od początku mocno wypinasz dupe w tył nie tracąc pozycji techiczniej ofc http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

Dzięki za pomoc. Jeszcze 2 pytanka: 1. Pierw chcialem zrzucic ten brzuch niepotrzebny. Czy jesli bede cwiczyl ok 3 miesiace ten brzuch to bedzie widac efekty? 2. http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach <-- znalazlem to cwiczenie u was na forum. Nie wiesz czy to jest skuteczne? PS. Jak beda efekty po tych 3 miesiacach to [...]

[...] że jest beznadziejny, za długie przerwy, zacząłem się męczyć dopiero przy wyciskaniu zmniejszając przerwy z 50s na 30s, na dobitke zrobiłem trening na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=DBrUmui7g2w zacząłem pierwsze ćwiczenie od 50 lecz szybko zszedłem na drugim do 30 na piątym już do 20 i na takiej ilośći powtórzeń skończyłem. Trening [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/100565f5f7c34e0a90ab48148d0bbdff.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67be253fe2584c4597912ee2f529221d.png http://www.youtube.com/watch?v=wClRlRHAmDo&feature=youtu.be Nogi+brzuch przysiad tylni 12x33 12x43 12x53 12x63 12x73 12x83 8x93 12x35 12x47 12x57 12x67 12x77 12x85 12x93 zuraw 12xcc [...]

[...] 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 6 40 kg x 6 60 kg x 6 80 kg x 6 100 kg x 6 110 kg x 5 110 kg x 5 80 kg x 12 60 kg x 20 /FILM 60 kg x 5 (podwojne dno) http://www.youtube.com/watch?v=M7WxWvcEod0 Chyj tam, za tydzien 115 na 2-5x. 2. Syzyfki - 5 x MAX Pierwsza, druga po 20x trzecia, czwarta po 15-18 piata 10 sam dol, 10 sama gora, 10 [...]

[...] itd. Waga: 73,7 kg Klatka: 107 cm Biceps p/l: 34 cm Przedramię: 29,5 cm Pas: 80 cm Biodra: 85 cm Udo p/l: 56 cm Łydka p/l: 37 cm POZOWANIE (26 Lipca 2013): http://www.youtube.com/watch?v=Qp47jWzitps Pon: klata + triceps (lekko) Wt: bieganie Sr: plecy + biceps (lekko) Czw: bieganie Pt: barki + ramiona Sob: nogi Ndz: - Pon: klata + triceps [...]

ok od jutra zaczynam:). Brzuch będę ćwiczył w dni nietreningowe tym programem: http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc Serdeczne dzięki za pomoc.

[...] Wiosłowanie hantlem 3s Wyciskanie hantli na płaskiej 3s Wykroki 2s Push Press 2s Cuban Press hantle 2s Prostowanie w opadzie 2s Młotki 2s Kółko na brzuch 2s + 25 minut aero https://www.youtube.com/watch?v=YZCCX_RUpSI Dieta http://i62.tinypic.com/154ttnd.jpg http://i62.tinypic.com/2z4lfu0.jpg Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-03-02 22:06:19

[...] w pionie rob ruch "skłonu" w gornejpozycji ruchu siedzisz a reka ze sztangielka jest ponad glowa powracasz do pozycji wyjsciowej nadal trzymajac reke prosta w lokciu i pionowo zmiena reki i znowu to samo a ponizej cwiczenie w pewnym sensie podobne zwane "Tureckim Wstawaniem" http://www.youtube.com/watch?v=RV-BAKUm7DI